20 6 tyg

[...] się nastawić pozytywnie psychicznie i nie szukać na siłę sajdów, bo jeszcze się znajdą %-) na turze ponoć też depresja łapie, w tamtym roku pociągnąłem ja 12 czy 14 tyg i było wszystko super :-) Bez sensu gadanie osoby zdrowej... Z mojej zony strony jej babcia, prababcia, 2 ciocie i 1 wujek na raka zmarli i wszystko rak płuc. Moja zona [...]

GW już pisałem od 3 tygodnia wydolność kosmos. Natomiast dawka 10mg sprawdziła się na terenie I zachowała lipidogram w normie. Na zagramanicy taki stack się często pojawia. Ale nawet przy tych 10mg w 3 tyg zaczęły się syfy robić. Jak raz brałem 6 tygodni po 20 to się z tych wrzodow pół roku leczylem i blizny zostały. O do osty to ja dalej uważam [...]

[...] treningu?? Czy sama woda? Woda. Insy nie wale. Nic nie bede ucinać bo jestem 6 weeks out :-P Po prostu teraz takie dziwne akcje się dzieją. Miałem podobnie ale lżej na 2-3 tyg przed. Dobra, spróbuje inaczej z rozkladem posiłków . Zapomnialem, że między posiłkiem z ww, a treningiem jest looka zazwyczaj....8h %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu [...]

Panowie, dziewczyna zainteresowała się GW jak jej powiedziałem jakie ma działanie na lipidy oraz redukcje, czy myslicie ze moze zarzucic 10 mg przez 8 tyg na start bez zadnego doswiadczenia z SARMami? jedyne co to trzyma trening diete dlugi czas, no i suplementuje sie kreatyną i paroma witaminkami. Z tego co widzialem to dosc bezpieczny środek i [...]

[...] BCAA Powder – w trakcie treningu 15g DIETA: 3000 kcal -Planowana dieta zgodna z celem: ~ 2-2,5g/kgmc białka , 5-6g węgli , 1,5g tłuszczy TRENING: METODA SHOTGUN (4x w tyg) SFD/Images/2015/7/27/f6174528156147a5ab590cfe4af83abf.jpg 1 tydzien : 75% (obciazenia) 2 tydzien: 80% 3 tydzien: 85% 4 tydzien 90% 5 tydzien: 95% 6 tydzien: [...]

[...] Trochę niepełne, ale wkleję będzie mały wgląd w to co już robiłem. Ciekawe czy komuś się zechce to przeczytać... Rozpoczęcie cyklu: 11.05.2009 Czas trwania: 14 tygodni Waga początkowa: 73kg Waga końcowa: 87kg TRENING: 2) Plecy maksymalizacja wytrzymałości Czas trwania: 4 tyg. 1) Wyprosty tułowia z opadu - 4 serie po 15-12 powtórzeń [...]

[...] po krótkiej przerwie... prawka za 1 razem niestety nie udało mi się zdać (wyłożyłem się na testach popełniłem 1 błąd za dużo) Ruszam z nową koncepcją trening na kolejne 8 tygodni: TRENING: PONIEDZIAŁEK: KLATKA: Wyciskanie na ławce poziomej serie - 4, powtórzenia 8 - 10 Rozpiętki na ławce skośnej serie - 4, powtórzenia 12, 12, 15, 20 [...]

[...] wsparcie na siłce i nim kolega się zorientował to 45kgx1p poszło!!! Czyli drugi raz w zyciu to 45kg zrobiłam. I się cieszę, moja głowa musi się z tym oswoić. W przyszłym tygodniu powrót do planu - tam jeszcze 6-8p leci, ale już wiem że powoli mogę zmierzać tam gdzie lubię! Zrobiłam też plecki - wiosło landmine - duża sztanga plus 25kg x8p. [...]

[...] możliwe, że się nie dowiem, natomiast jest to sprawa poważna, bo można się nie obudzić. Wspominałem o tym dziwnym duszeniu w klacie, bólu płuc przy kaszlu przed 2 tygodniami, no dziwne uczucie, pierwszy raz w życiu, magiczny test na srovida pozytywny, w który ją średnio wierzę jako punkt odniesienia. Dodatkowo te ataki paniki podczas [...]

[...] 8 powt na 7 pozniej na 6 powt. )co do serii - jesli robilismy w danym cwiczeniu np 4 serie schodzimy na 3 serie itp. dobre bedzie tez zmienienie planu treningowego ( po 6 -8 tyg od odstawienia) na lzejszy bardziej "pompujacy" wieksza iloscia powt. mozna nap . zamiast 5 dni zejsc na 4 dni treningowe , wydluzajac czas regeneracji dla [...]

[...] w prawej czwórce...zesrałem się trochę i pomyślałem,że nie będę ryzykował lepiej poczekać tydzień i zrobić nogi normalnie niż jechać mimo wszystko i potem mieć przerwy kilka tyg lub i miesięcy.Jeszcze rok temu gdyby takie coś się stało pocisnął bym dalej normalnie ale miałęm już tyle kontuzji,że w końcu nauczyłem się mówić nie %-) widać to już [...]

[...] mogło mieć inne uzasadnienie niżniski poziom testosteronu ;-) sebaMarsz - nie twierdzę, ze lepiej jest redukować krócej. Mówię jak ja będę redukował - prawdopodobnie 6 - 8tyg, jak będzie trzeba - zrobię 1 - 2 tyg pazuy i wrócę do redu. Jesli chodzi o to co ciąc - to osobiscie uważam, zę przy treningu siłowym większe znaczenie ma utrzymanie [...]

[...] i chi-qung, nie tylko osta ofc. Ale oste zajadalem pare razy i stawy funkcjonuja lepiej niz na DD czy wysokim e2 (To tylko porownaniw subiktywne) Pozytywny efekt mija po 5-6 tygodniach. Efekt anboliczny... Sila podskakuje troche, jest nawodnienie stawow, jest to uczucie, ze caly lancuch kinetyczny jest mocniejsza tarcza, ze tak to ujme %-) Miecho [...]

Ale powiedz co trzeba wpierydalać żeby w 6 dni 5kg przybrać? Ja w 7 na all inclusive przywaliłem 10kg. 4kg zeszło w pierwsze dwa tygodnie woda glikogen itp a 6 schodziło połówki. Śniadanie jajecznica z 10-12 jak plus bekon. 12-15 naleśników z nutellą obiad 4-5 talerzu rożnego mięsa plus ciasta i lody, kolacja to samo plus 15-20 różnych ciast na 3 [...]

[...] przerwy i nie nastawiać się na ciągle suplementowanie Zmieniony przez - rarytas1 w dniu 2023-07-19 20:25:41 Umnie juz przy 20mg powodowało jedno wielkie ssanie przez 1szw 3 tyg. stosowania. Jadłem konkretny obiad, a za 2h juz mnie ssało i mogłem opierdzielic następny %-e Co do tych napadow lęku/niepokoju to tez to niestety mialem. 2 podejscia do [...]

[...] siedzac: 3 serie po 30-20 powt. Brzuch: 1. unoszenie nog w zwisie na drazku 4 serie po 20-15 2. spiecia brzucha lezac 3 serie 25-20 Wszystko z zapasem i na spokojnie. Za tyg dolozymy jak kolano pozwoli. DIETA 1. Chleb zytni razowy 150g + 4 cale jaja + 10g masla extra + pomidory 2. Chleb zytni razowy 150g + sledzie 130g + 10g whey c-6 3. Zupa [...]

POPRAWIONY TRENING TRENING 2dni trening dzien przerwy wiec nie rozpisuje na poszczegolne dni tygodnia 1.Klatka+uda 1cw 4 serie rozpietki na plaskiej 15x w laczonej z wyciskaniem na skosie duzy ciezar sztanga 6 powt staly ciezar 2cw 4 serie wyciskanie na płaskiej hantlami 10/8/8/6 w laczonej z butterly 10/8/8/6 3cw 4 serie wyciskanie na maszynie [...]

[...] sie ze duzo miesa poleci w dol przez te lekkie treningi , ile nolvy wziac po tym cyklu ? aha no i najwazniejsza sprawa z dieta bo cos nie moge zrozumiec . Przez pierwsze 2 tyg cyklu mamy 3,5g bialka potem nastepne 2tyg 3g i potem nastepne 2 tyg 2,5g takto ma byc ? czy zmniejszamy dopiero jak sie odblokowujemy ? ( zeby nie bylo zbednego pisania [...]

[...] diametralnie różne powikłania po ustąpienia stanu zagrożenia życia (ja leżałem tydzień w szpitalu pod pompą infuzyjna podającą mi heparynę dożylnie, po jej wykryciu w 5/6 tygodni noszenia gipsu, który mi rozcięto do badania, tak duża skala była tego zjawiska), natomiast to co wtedy słyszałem od lekarzy nie nastrajało optymistycznie. Kobiety [...]

Wczoraj bardzo późno trening Pleców - z powodu godziny nie zdążyłem zrobić znowu cardio }:-(( https://i.imgur.com/DARqV72.jpg 8 tyg planu z priorytetem na plecy za mną, po wczorajszym już jestem pewny, że to koniec. Problemy z ciągnącym bólem w prawym bicepsie, gdzieś przy przyczepach wczoraj dał mi się mocno we znaki głównie przy ściąganiach [...]